شب قبل و روز کنکور چه کار کنیم؟
بعد از ماهها مطالعه و تلاش، بالاخره روز کنکور فرا میرسد. اما موفقیت در آزمون فقط به میزان مطالعه شما وابسته نیست. خواب مناسب، آماده کردن وسایل، حضور بهموقع در حوزه، تغذیه مناسب، کنترل استرس و مدیریت جلسه آزمون همگی میتوانند روی عملکرد شما تأثیر بگذارند. بسیاری از داوطلبان در روزهای پایانی آنقدر درگیر مطالعه هستند که کارهای ساده اما مهمی مانند آماده کردن وسایل، بررسی مسیر حوزه امتحانی یا تنظیم ساعت خواب را فراموش میکنند. در این مقاله از مرکز مشاوره تحصیلی محمدرضا حبیبی یک راهنمای کامل برای شب قبل کنکور و روز آزمون آماده کردهایم تا بتوانید با خیال راحتتری خودتان را برای جلسه آماده کنید.
شب قبل کنکور چه کار کنیم؟
شب قبل کنکور زمان مناسبی برای مطالعه سنگین و جبران تمام مطالبی که در طول سال نخواندهاید نیست. در این شب، هدف اصلی باید این باشد که با آرامش و آمادگی مناسب وارد روز آزمون شوید.
۱. وسایل مورد نیاز را از شب قبل آماده کنید
یکی از بدترین اتفاقات این است که صبح آزمون تازه به فکر آماده کردن وسایل بیفتید.
بهتر است همه وسایل ضروری را از شب قبل در یک کیف یا پوشه مشخص قرار دهید تا صبح مجبور نباشید دنبال آنها بگردید.
مدارک و وسایل مورد نیاز را طبق اطلاعیه رسمی آزمون همان نوبت بررسی کنید و فقط موارد مجاز را همراه داشته باشید.
۲. کارت ورود به جلسه را بررسی کنید
اگر برای آزمون شما کارت ورود به جلسه صادر شده است، آن را از قبل دریافت و اطلاعات درجشده روی آن را بررسی کنید. به مواردی مانند:
- نام و مشخصات فردی
- شماره داوطلبی
- گروه آزمایشی
- تاریخ و ساعت آزمون
- نشانی حوزه امتحانی
- شماره یا اطلاعات مربوط به صندلی، در صورت درج
توجه کنید.
کارت ورود به جلسه را به صبح آزمون موکول نکنید.
همچنین بهتر است از اطلاعات کارت و مدارک مورد نیاز، در صورت امکان یک نسخه پشتیبان یا تصویر قابل دسترس داشته باشید؛ البته اصل مدارک مورد نیاز را طبق اطلاعیه رسمی همراه داشته باشید.
۳. مسیر حوزه امتحانی را از قبل بررسی کنید
اگر حوزه امتحانی را نمیشناسید، شب قبل مسیر را بررسی کنید.
فقط به فاصله روی نقشه اکتفا نکنید. زمان لازم برای رسیدن به محل، ترافیک، امکان استفاده از حملونقل عمومی و پیدا کردن ساختمان حوزه را نیز در نظر بگیرید.
بهتر است برای صبح آزمون زمان اضافه در نظر بگیرید.
هدف این نیست که دقیقاً در آخرین دقایق به حوزه برسید؛ بهتر است با حاشیه امن زمانی حرکت کنید.
۴. شب قبل کنکور تا چه ساعتی درس بخوانیم؟
یکی از اشتباهات رایج این است که داوطلب شب قبل تصمیم میگیرد تا نیمههای شب یا حتی صبح مطالعه کند.
مطالعه سنگین در شب قبل میتواند باعث خستگی و کاهش تمرکز در روز آزمون شود.
اگر احساس میکنید مرور کوتاه به آرامش شما کمک میکند، میتوانید مطالب بسیار مختصر و آشنا مانند فرمولها، نکات مهم یا خلاصههای خودتان را مرور کنید؛ اما شب قبل زمان یادگیری حجم زیادی از مطالب جدید نیست.
در این شب، خواب و آرامش را فدای چند ساعت مطالعه بیشتر نکنید.
۵. اگر شب قبل کنکور خوابمان نبرد چه کنیم؟
این یکی از نگرانیهای بسیار رایج داوطلبان است.
ممکن است به دلیل هیجان و استرس، خوابیدن برایتان سختتر از شبهای معمول باشد. در این شرایط، تلاش وسواسگونه برای خوابیدن میتواند اضطراب را بیشتر کند.
بهتر است:
- گوشی و شبکههای اجتماعی را کنار بگذارید.
- درباره رتبه و نتیجه کنکور با دیگران صحبت نکنید.
- ساعت را مرتب چک نکنید.
- در محیطی آرام و کمنور قرار بگیرید.
- از مصرف خودسرانه دارو یا مواد خوابآور خودداری کنید.
- به خودتان یادآوری کنید که یک شب متفاوت لزوماً به معنی خراب شدن آزمون نیست.
- مهمتر از همه، اگر خواب شما کمتر از حد معمول شد، صبح با فکر «دیگر کنکورم خراب شد» وارد جلسه نشوید.
۶. شام شب قبل کنکور چه باشد؟
شب قبل آزمون بهتر است غذای ساده و آشنا مصرف کنید. برای آشنایی با بهترین خوراکی ها برای تقویت حافظه مقالات بخش وبلاگ را مطالعه کنید.
غذای بسیار چرب، سنگین یا غذایی که معمولاً مصرف نمیکنید، انتخاب مناسبی برای شب قبل آزمون نیست.
همچنین در مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین زیادهروی نکنید؛ مخصوصاً اگر معمولاً به کافئین حساس هستید یا مصرف آن روی خواب شما تأثیر میگذارد.
شب قبل کنکور زمان امتحان کردن رژیم غذایی جدید نیست.
۷. صبحانه روز کنکور را حذف نکنید
صبح آزمون، بدن و مغز شما برای فعالیت به انرژی نیاز دارند. صبحانهای انتخاب کنید که برای شما آشنا باشد و قبلاً با آن مشکلی نداشتهاید.
برای مثال، بسته به عادت غذایی فرد، ترکیبی متعادل از کربوهیدرات، پروتئین و مایعات میتواند انتخاب مناسبی باشد.
اما از خوردن حجم بسیار زیاد غذا یا مواد غذایی جدید خودداری کنید.
چک لیست وسایل کنکور | چه چیزهایی ببریم؟
یکی از مهمترین قسمتهای آمادگی برای آزمون، آماده کردن وسایل مورد نیاز است.
فهرست نهایی وسایل را حتماً با اطلاعیه رسمی سازمان برگزارکننده آزمون همان سال و نوبت تطبیق دهید.
به طور کلی، داوطلب باید قبل از حرکت از خانه موارد ضروری اعلامشده برای آزمون را بررسی کند، از جمله:
مدارک مورد نیاز
- کارت ورود به جلسه، در صورت صدور برای آزمون
- مدارک شناسایی یا مواردی که در اطلاعیه آزمون اعلام شده است
لوازم نوشتاری
- فقط وسایل نوشتاری مجاز و اعلامشده در اطلاعیه آزمون مانند مداد، خودکار آبی، پاکن، تراش را همراه داشته باشید. ( پیشنهاد می شود وسایل نوشتاری اضافی نیز داشته باشید تا در صورت بروز مشکل در نوشتن بتوانید از آن استفاده کنید)
- بهتر است اگر مقررات آزمون اجازه میدهد، وسایل ضروری نوشتاری را از قبل آماده کنید تا در جلسه با کمبود وسیله مواجه نشوید.
وسایل شخصی
در صورت نیاز، وسایل شخصی ضروری مانند دستمال کاغذی یا آب، شکلات یا یک خوراکی سبک را مطابق مقررات حوزه همراه داشته باشید.
نکته مهم: هر وسیلهای را صرفاً به دلیل اینکه در آزمونهای قبلی مجاز بوده است، بدون بررسی اطلاعیه همان آزمون همراه خود نبرید.
چه وسایلی را نباید به جلسه کنکور ببریم؟
در آزمونهای کنکور سراسری معمولاً درباره ورود وسایل الکترونیکی و ابزارهای غیرمجاز مقررات سختگیرانه وجود دارد. بنابراین قبل از آزمون، اطلاعیه رسمی را دقیق بررسی کنید و وسایل غیرضروری را اصلاً همراه خود نبرید. بهخصوص درباره مواردی مانند:
- تلفن همراه
- ساعت هوشمند
- وسایل الکترونیکی
- ابزارهای ارتباطی
- هر وسیلهای که در اطلاعیه آزمون ممنوع اعلام شده است
به تشخیص شخصی خودتان اکتفا نکنید. اگر درباره مجاز بودن وسیلهای تردید دارید، بهترین کار این است که آن را همراه نبرید یا مقررات رسمی همان آزمون را بررسی کنید.
صبح روز کنکور چه کار کنیم؟
صبح آزمون قرار نیست زمان زیادی را صرف کارهای اضافی کنید. بهتر است برنامه صبح شما از قبل مشخص باشد.
چک لیست صبح آزمون:
☐ بهموقع بیدار شوید
☐ صبحانه مناسب بخورید
☐ کارت و مدارک لازم را بررسی کنید
☐ وسایل مجاز را بردارید
☐ مسیر حوزه را در نظر بگیرید
☐ با زمان کافی از خانه خارج شوید
☐ از بحثهای استرسزا دوری کنید
☐ درگیر مرور سنگین مطالب نشوید
یکی از مهمترین نکات این است که صبح آزمون با عجله از خانه خارج نشوید.
عجله میتواند از همان ابتدای روز سطح استرس شما را افزایش دهد.
چه زمانی به حوزه امتحانی برویم؟
زمان حرکت را طوری تنظیم کنید که در صورت بروز اتفاقات پیشبینینشده، همچنان زمان کافی داشته باشید.
ترافیک، شلوغی مسیر، پیدا کردن ورودی حوزه یا پیدا کردن ساختمان و کلاس میتواند بیشتر از چیزی که تصور میکنید زمان ببرد. بنابراین:
زودتر حرکت کردن بهتر از رسیدن در آخرین لحظه است.
البته زمان دقیق حضور و محدودیتهای ورود را حتماً بر اساس اطلاعیه رسمی همان آزمون بررسی کنید.
وقتی وارد حوزه شدیم چه کار کنیم؟
پس از رسیدن به حوزه، سعی کنید آرام بمانید.
ممکن است اطراف شما داوطلبانی باشند که درباره تعداد تستهایی که زدهاند، درصدها، رتبه احتمالی یا میزان مطالعه خود صحبت کنند. در این شرایط وارد بحث نشوید.
ممکن است فردی با اطمینان بگوید:
«من فلان درس را کامل خواندهام.»
یا:
«این آزمون خیلی سخت است.»
این جملات هیچ کمکی به عملکرد شما نمیکنند.
کنکور شما با برگه پاسخ خودتان تعیین میشود، نه با حرفهای داوطلبان اطراف.
قبل از شروع آزمون چه کار کنیم؟
وقتی در جای خود قرار گرفتید، سعی کنید ذهن خود را از حواشی دور کنید.
اگر استرس دارید، چند نفس آرام و عمیق بکشید و توجه خود را روی کاری که قرار است انجام دهید متمرکز کنید.
در این لحظه دیگر زمان فکر کردن به:
- رتبه
- دانشگاه
- نتیجه
- حرف دیگران
- تعداد ساعات مطالعه
- اشتباهات ماههای گذشته
نیست.
فقط روی همین آزمون تمرکز کنید.
سر جلسه کنکور اگر استرس گرفتیم چه کنیم؟
استرس کنکور تا حدی طبیعی است. مسئله اصلی این است که اجازه ندهید استرس، تصمیمگیری شما را مختل کند.
اگر احساس کردید ضربان قلبتان بالا رفته یا تمرکزتان کم شده است:
- چند ثانیه مکث کنید.
- نفس آرام بکشید.
- سؤال را دوباره با دقت بخوانید.
- اگر سؤال برایتان واضح نیست، بیش از حد روی آن نمانید. سراغ سؤال بعدی بروید.
به خودتان یادآوری کنید:
لازم نیست به همه سؤالها پاسخ بدهید.
هدف، کسب بهترین نتیجه ممکن است؛ نه حل کردن تمام سؤالات آزمون.
اگر سؤال اول را بلد نبودیم چه کنیم؟
یکی از اشتباهات خطرناک این است که داوطلب با دیدن چند سؤال دشوار در ابتدای دفترچه تصور کند آزمون را از دست داده است.
ممکن است سؤالات ابتدایی یک درس برای شما دشوار باشند اما سؤالات بعدی سادهتر باشند.
بنابراین اگر با سؤالی مواجه شدید که پاسخ آن را نمیدانید:
- روی آن قفل نکنید.
- علامت بزنید و در صورت داشتن زمان مناسب، بعداً به آن برگردید.
اگر یک درس را خراب کردیم چه کنیم؟
فرض کنید در یک درس عملکردتان مطابق انتظار نبود.
بدترین واکنش این است که بعد از پایان آن درس، ذهن خود را همچنان درگیر آن کنید.
مثلاً:
«چرا آن سؤال را جواب دادم؟»
«فکر کنم چند تست را اشتباه زدم.»
«دیگر رتبهام خراب شد.»
این افکار هیچ کمکی به ادامه آزمون نمیکنند.
اگر یک بخش آزمون خوب پیش نرفت، آن را تمامشده در نظر بگیرید و تمرکزتان را روی بخش بعدی بگذارید.
ممکن است یک درس مطابق انتظار شما پیش نرود، اما هنوز بخشهای دیگری از آزمون باقی مانده است.
۱۰ اشتباه رایج در روز کنکور
- دیر حرکت کردن از خانه: حضور با عجله در حوزه میتواند استرس شما را افزایش دهد.
- مطالعه سنگین صبح آزمون: صبح روز کنکور زمان مناسبی برای یادگیری حجم زیادی از مطالب نیست.
- امتحان کردن غذای جدید: غذایی که بدن شما به آن عادت ندارد ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود.
- همراه داشتن وسایل غیرمجاز: قبل از آزمون مقررات وسایل مجاز و ممنوعه را بررسی کنید.
- صحبت با داوطلبان مضطرب: اضطراب دیگران را به خودتان منتقل نکنید.
- گیر کردن روی یک سؤال: یک سؤال نباید زمان زیادی از آزمون شما را بگیرد.
- فکر کردن به سؤالهای قبلی: وقتی از یک سؤال عبور کردید، تمرکزتان را روی سؤال بعدی بگذارید.
- مقایسه عملکرد خودتان با دیگران: شما از وضعیت واقعی پاسخنامه دیگران خبر ندارید.
- تغییر ناگهانی روش پاسخگویی: روش مدیریت آزمون را بدون دلیل در جلسه تغییر ندهید.
- فکر کردن به رتبه در وسط آزمون: تا زمانی که آزمون تمام نشده، نتیجه قابل پیشبینی نیست.
جمعبندی
کنکور فقط یک آزمون علمی نیست؛ نحوه مدیریت خودتان در روز آزمون نیز اهمیت زیادی دارد.
شب قبل کنکور، به جای مطالعه سنگین و ایجاد اضطراب، وسایل و مدارک خود را آماده کنید، مسیر حوزه را بررسی کنید و برای خواب و استراحت مناسب آماده شوید.
صبح آزمون نیز با آرامش و زمان کافی از خانه خارج شوید و در حوزه وارد بحثهای استرسزا با دیگر داوطلبان نشوید.
در جلسه آزمون نیز ممکن است با سؤالهای دشوار، استرس یا حتی عملکرد ضعیف در یک درس مواجه شوید. مهم این است که اجازه ندهید یک اتفاق، تمرکز شما را برای ادامه آزمون از بین ببرد.
به یاد داشته باشید:
شما برای حل کردن تکتک سؤالهای کنکور وارد جلسه نمیشوید؛ برای کسب بهترین عملکرد ممکن وارد جلسه میشوید. پس اگر سؤالی را بلد نیستید، عبور کنید. اگر یک درس خوب پیش نرفت، ادامه دهید. اگر استرس گرفتید، چند لحظه مکث کنید و دوباره تمرکز کنید. ماهها تلاش شما قرار است در همین چند ساعت به نتیجه برسد؛ بنابراین در روز آزمون، به جای جنگیدن با خودتان، سعی کنید آرام، دقیق و منطقی عمل کنید.
